O corpo é composto de 50% a 75% de água,sendo que esta percentual varia de acordo com sexo e idade.
A água é uma substância composta por oxigênio e hidrogênio, e possui um papel fundamental no organismo.
Nosso corpo sobrevive mais tempo sem alimento do que sem água! A necessidade de água do organismo aumenta coma atividade física e coma elevação da temperatura ambiente, situações em que o corpo transpira mais e, portanto, requer um aporte maior de líquidos para repor adequadamente as perdas, evitando assim a desidratação.
E importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratado.
Quando você fica desidratado pode acontecer no seu corpo:
Perda de energia
Diminuição de performance durante o exercício
Cãibras
Dor de cabeça leve a moderada
Náuseas e dores de cabeça mais fortes
Pressão baixa
Uma das maneiras fáceis de avaliar se ingerimos líquidos adequadamente é observas a coloração de urina.
Fica ai a dica
Bons treinos