Hidratação - A água é uma substancia essencial para a vida.

O corpo é composto de 50% a 75% de água,sendo que esta percentual varia de acordo com sexo e idade.
A água é uma substância composta por oxigênio e hidrogênio, e possui um papel fundamental no organismo.
Nosso corpo sobrevive mais tempo sem alimento do que sem água! A necessidade de água do organismo aumenta coma atividade física e coma elevação da temperatura ambiente, situações em que o corpo transpira mais e, portanto, requer um aporte maior de líquidos para repor adequadamente as perdas, evitando assim a desidratação.

E importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratado.


Quando você fica desidratado pode acontecer no seu corpo:
Perda de energia 
Diminuição de performance durante o exercício
Cãibras
Dor de cabeça leve a moderada
Náuseas e dores de cabeça mais fortes
Pressão baixa 


Uma das maneiras fáceis de avaliar se ingerimos líquidos adequadamente é observas a coloração de urina.


Fica ai a dica  
Bons treinos

Atividade Física é sinônimo de vida longa

Sedentarismo, assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e o colesterol elevado compõem os fatores de risco causadores de importantes problemas cardiovasculares.
que representam as principais preocupações no campo de saúde atualmente. A idéia da da relação entre atividade física e saúde não é recente: foi mencionada pelos filósofos gregos e romanos há centenas de anos.

Atividade Física nunca é tarde para se começar...

AMCASP